1인 가구 건강 루틴 만들기 수면·운동·식습관으로 삶의 질 높이는 법
혼자 사는 생활에 익숙해지다 보면 건강 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 아침 식사는 거르고, 운동은 ‘언젠가’로 미루고, 잠드는 시간은 불규칙해지기 마련이죠. 하지만 이렇게 방치된 생활은 에너지 저하, 면역력 약화, 우울감 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.특히 1인 가구는 건강을 스스로 챙겨야 하기 때문에 기본적인 생활 루틴 구축이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 자취생, 직장인 1인 가구를 위한 실천 가능한 건강 루틴을 소개합니다. 수면, 식사, 운동이라는 3가지 핵심 축을 중심으로 정리했으니, 지금 바로 따라 해보세요.1. 규칙적인 수면 습관: 하루의 질은 잠에서 결정된다하루 6~8시간의 양질의 수면은 모든 건강 관리의 시작점입니다. 수면이 부족하거나 일정하지 않으면 집중력 저하, 면역력 약화,..
2025. 6. 6.